co na 3 raz

[...] typu sprawy (grypa, itp.) - to wsuwaj przez weekend tyle cytryn, ile tylko możesz. Może będą na Ciebie przez pewien czas mówić "krzywousty", ale każda bakteria/zarazek pada jak po antybiotykach. Sprawdzone. A tą Therma chyba kupię - mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu jeszcze będzie promocja - bo wtedy przypływ gotówki będę miał. A [...]

23-24.12. Nie ma we mnie zapału zwiedzania i zachwytu nowym miejscem, więc ciężko mi zebrać się do pisania. Będąc tu kolejny raz wydaje mi się, że przy dobrej organizacji, gdy wiemy co gdzie i jak, większość topowych atrakcji można obskoczyć w 2-3 dni i w zasadzie tak też zrobiliśmy. O zwiedzaniu będzie dziś krótko, od tylko tak by zaznaczyć, że i [...]

[...] badania czy jak coś będę ew odczuwać? Z hcg to znaczy że po 6 tygodniach dać 2500 i po 3 dniach następne 2500 i po następnych 6 tyg tak samo? I czy można np teścia enan 1 raz na tydzień np 250 dać żebym się nie musiał za często kuć... czy to nie ma sensu? Zmieniony przez - kruger100 w dniu 2016-03-21 14:55:06 Zmieniony przez - kruger100 w [...]

[...] odpowiada, a pisze nieprawdę (początkami działającej firmy miało był 15 z 20 lat na rynku). Pamiętasz, co Ci kiedyś napisałem? Stare powiedzenie prawników mówi, że wystarczy raz złapać świadka na kłamstwie, by podważyć jego wiarygodność. Badania niezależne zrobione przez moderatorów (chyba) SFD wykazały, że w SP80 jest o 3% białka mniej niż [...]

[...] coś słodkiego i po paru minutach przeszło. Zastanawiam się, czy przed treningiem przypadkiem nie serwować sobie jakichś suszonych owoców czy coś, bo to już nie pierwszy raz mi się zdarza, od kiedy ćwiczę od razu po zajęciach (czasami wychodzi >2h po posiłku np). Jutro ostatnie nogi u Słodkiego i wracam do domu. Nie wiem, co będę trenować, [...]

[...] w siadzie plaskim 1x 4-6 32,5kg x6 30kg x6 30kg x5 1. Ciężar zostaje już ciągnęłam wszystkim w ostatnim powtórzeniu. 2. Ok. Wolniejszy negatyw. 3. Regres ale pierwszy raz w tym treningu tak dobrze weszło podciąganie w najszersze. 4. Ok. Wrażenia ogólne: Wiosło zostaje, miotałam się z tymi 26kg, niby tylko 0,5kg więcej ale robi to różnicę. [...]

po 1. kiedy ja powiedziałam że jadam słodycze? nie jadam, bo ich nie lubię - wolę pizzę, lazanię, spagetti czy inną włoską górę kcal ;) po 2. nawet jak już raz na czas zrobię ciastka to nie zawierają prawie cukru, tylko takie mi smakują po 3. forma sportowa (czyli fitnessowa) to jest coś czego za nic w świecie nie chcę osiągnąć, nie buduję masy, [...]

[...] kokos + pomidory, ogorki małosolne, rzodkiewki, ogorki zielone, buraczki Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-07-05 09:18:06 *** a no i z uwag innych to chyba pierwszy raz od roku mój cykl będzie trwał krócej niż 28 dni, bo już mnie cyce bolą, napuchłam i brzuch mnie zaczyna nudzic... i nasilone wahania nastrojow, cuś sie dzieje niedobrego [...]

nie wrzucam wypisek z zaleglych dni bo micha była uboga - upaly w Irlandi niesamowite żyję na koktajlach ;-) po drodze wpadły 2 ostatnie treningi siłowe i raz basen, korzystam ze słońca i smażę się na plaży kiedy tylko mogę (dlatego też nie ma mnie na forum bo szkoda pogody na siedzenie przed kompem ;-) kto zna aurę Wysp Brytyjskich ten zrozumie ) [...]

[...] przed siłownią). Nigdy tyle nie zjadłem na śniadanie, warzyw nigdy nie jadłem na śniadanie!!! Zresztą jeszcze miesiąc temu na śniadanie było duuuuużo kawy i papierosy.A teraz:ryż basmati, filet z kurczaka (przygotowany wieczorem przez żonę w piekarniku w ziołach ala gyros), wielka micha sałatki warzywnej (pomidory, sałata, ogórek, rzodkiewka, [...]

[...] ciężar taszczyć :P no ale na płaskiej się załamałem, ja nie wiem czy to półtora roku przerwy tak podziałało, moze organizm musi sie przystosować do ciężarów ? w każdym bądź razie jak schodziłem ze sztangi w styczniu 2007 to na płaskiej max poszło 95 kg, nie wiem w środe na początku trochu odejde od planu i zrobie maks martwy przysiad i płaska i [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf74cb1d30414e87a11a0afaae92aafe.jpg kiedy pierwsze pomiary w nowym rozkładzie? Były wczoraj, ale zapomniałam zapisać}:-( (nie bede zmyślać, ale z tego co pamiętam, to bez szału, jeszcze moje ciało nie zaskoczyło). zmierzę się jutro jeszcze raz. w sumie może też być taka opcja, że po prostu nie umiem się mierzyć, bo [...]

Rybki jadam co najmniej raz w tygodniu - dorsz albo łosoś. W ubiegłym tygodniu niestety nie miałam szans uzupełnienia lodówki na hali rybnej ze względu na wyjazd. A mięsko - indyk? wołowina? A co z wędzonymi? Czytałam przeróżne opinie na ten temat i już sama nie wiem, a bardzo lubię. Postaram się ograniczyć słonecznik. W rozpisce wrzucam oliwę, [...]

[...] 6s 20-12powt + solidne rozciaganie, 25min aero Przysiady leciutko, pierwszy trening to nie chciałem przesadzać. Przysiady na jednej nodze bede wrzucał regularnie do planu, raz że swietne czucie, dwa swietna stabilizacja Wykroki bardzo fajnie Wyciskanie na suwnicy, tu masakra. Ciezaru musialem zdjac duzo, bo back pumpsy to prostowniki [...]

Haha dokładnie. Efka inj raz miałem i inna bajka bez takich zjazdów jak po tyn shicie :D Piątek Barki: 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 35x10/ 40x7/ 40x6/ 35x6 Bez mocy tutaj totalnie, w tamtym tygodniu 40kg w ostatniej serii 10 powtórzen bez większych problemów, a teraz ważyło tonę, ale to rzeź to że efka się nie zdążyła wkrecic :D 2. Wznosy [...]

[...] dzień, a później przez półtora tyg co 3 dni 0.5tabsa. Ilość syfów zmalała praktycznie do zera, ale libido jak kulało tak dalej kuleje, teść leci 300mg/tydzień i nic więcej narazie. Porannych wzwodow nie ma wgl, w ciągu dnia raczej sam nie reaguje, a jak złapie jakąś dziewczynę to teoretycznie jest sprawny, ale nie daje mi to takiej przyjemności [...]

14.03 DT Lecimy z drugim sezonem HoC. Ja oglądam drugi raz (zostawiłem sobie 2 ostatnie odcinki), dziewczyna pierwszy - jestem mile zaskoczony, że Jej się podoba :) Lecimy też z remontem siłowni, na chwilę przed remontem zrobiłem pamiątkowe zdjęcie: /SFD/Images/2016/3/18/f1c3aa86f25c4cc797bcee630d3cf378.jpg [...]

[...] np.twarogu 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe zjadał to zawsze cos tam sie ostanie :] bedzie ok, ale najlepiej brazowy-jest drozszy-tanszym zamiennikiem bedzie kasza 4.posiłek przed treningowy? No mozna tak powiedzieć. Basen w tyg mam na 19 więc akurat zdąże strawić :P 5. Posiłek [...]

[...] pochmurno, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:11 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:47:04 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:39 "Odpoczynek od siłowni" Kolejny raz wstaję niewyspany. Niby mam już luzy w szkole (ale nie ze wszystkiego) a śpię po 6 godzin. Jak miałem największy zapier*dol to spałem po 7, gdzie tu logika. W ciągu dnia [...]

Pisz sumę obciążenia, będzie bardziej czytelne :-) czyli rdl masz 25, 30, 40, 40kg? Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( W RDL ruch biodrami [...]